预防尿道炎需要从个人卫生、饮食习惯、饮水习惯、性生活卫生和增强免疫力等方面入手。 1. 个人卫生:保持尿道口及周围清洁,每天用温水清洗外阴。勤换内裤,选择棉质、透气的内裤。 2. 饮食习惯:少吃辛辣、油腻和刺激性食物,避免饮酒。多吃新鲜蔬菜和水果,增加维生素摄入。 3. 饮水习惯:养成多喝水的习惯,每天至少喝 1500 毫升水,促进排尿,冲刷尿道。 4. 性生活卫生:性生活前后双方都要清洗外生殖器,避免不洁性生活。 5. 增强免疫力:适度运动,如散步、慢跑、瑜伽等,保证充足睡眠,避免过度劳累。 6. 避免憋尿:有尿意时及时排尿,不要憋尿,以免尿液反流。 总之,预防尿道炎需要从日常生活的各个方面加以注意,养成良好的生活习惯,才能有效降低尿道炎的发生风险。
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