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平时预防早泄的方法有哪些？
疾病：早泄提问于 2024-11-27 14:49 -
病情描述：
请问平时怎么预防早泄？
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回答1
预防早泄可以从心理调节、生活习惯、性行为技巧、身体锻炼、饮食调整等方面入手。 1.心理调节：保持良好的心态，避免焦虑、紧张和压力过大。在性生活中放松心情，增强自信心。 2.生活习惯：规律作息，保证充足的睡眠。戒烟限酒，减少对生殖系统的不良影响。 3.性行为技巧：学习控制节奏，通过暂停或变换体位来延长时间。增加前戏，提高双方的性兴奋度。 4.身体锻炼：坚持有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。也可进行针对性的盆底肌训练，如凯格尔运动。 5.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养元素的食物，如坚果、海鲜、蔬菜等。 总之，预防早泄需要综合多种方法，长期坚持，并保持积极的心态。如果出现早泄问题，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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