足跟痛患者需要注意多方面,如选择合适的鞋子、控制体重、避免过度劳累、进行适当锻炼、注意保暖等。 1. 选择合适的鞋子:应挑选鞋底柔软、有良好支撑性且大小合适的鞋子,避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋。 2. 控制体重:过重会增加足跟的负担,通过合理饮食和适量运动来减轻体重,有助于缓解足跟痛。 3. 避免过度劳累:减少长时间站立、行走或跑步,避免足跟过度受力。 4. 进行适当锻炼:如拉伸小腿和足部肌肉,增强其柔韧性和力量。 5. 注意保暖:寒冷可能导致足跟部位血管收缩,加重疼痛,注意足部保暖。 6. 正确治疗原发疾病:若足跟痛由足底筋膜炎、跟腱炎等引起,应积极治疗。 7. 注意休息:保证充足的睡眠,让足跟得到充分的休息和恢复。 总之,足跟痛患者要从日常生活的各个方面加以注意,结合适当的治疗,以减轻疼痛,促进康复。
生活中的自我护理能促进跟痛症的痊愈,应从几个方面着手:注意休息,避免过久行走或站立...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
跟痛症见于多种慢性疾病,是随着机体素质的下降、跟部长期慢性的劳损,以及持久站立、行...
曾参军 副主任医师 南方医科大学第三附属医院
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注意休息,选择厚底鞋垫软一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形; 足跟...
曾参军 副主任医师 南方医科大学第三附属医院
得了跟痛症,早期应少承重,穿软底、软垫和有后跟的鞋。抬高足跟可使承重力线前移,减少...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
跟痛症根据年龄、疼痛部位、压痛点、X线检查可以鉴别诊断,再结合疼痛性质就不难对其作...
曾参军 副主任医师 南方医科大学第三附属医院
中医理论认为跟痛症的辨证应从肾虚立论。若病久不愈,血脉滞涩,营卫不得贯通,或居湿地...
曾参军 副主任医师 南方医科大学第三附属医院