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如何有效戒除手淫的不良习惯？
疾病：性健康提问于 2024-12-08 11:35 -
病情描述：
请问怎么才能让我改掉手淫的毛病？
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回答1
要改掉手淫的毛病，需要从心理认知、生活习惯、转移注意力、加强运动和寻求帮助等方面入手。 1.心理认知：充分认识到过度手淫对身心健康的危害，如可能导致精神萎靡、注意力不集中、性功能障碍等。 2.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。睡前不要看刺激性的内容。 3.转移注意力：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，让自己的精力有更多有益的投放。 4.加强运动：进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、打球等，增强体质，释放多余的精力。 5.寻求帮助：可以向身边值得信赖的朋友或家人倾诉，或者咨询专业的心理医生。 改掉手淫的习惯需要坚定的决心和持续的努力。要相信通过自身的调整和改变，一定能够逐渐戒除这一不良习惯，恢复身心健康。
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