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手腕骨折 100 天后应如何进行锻炼？
疾病：骨折提问于 2024-11-21 12:03 -
病情描述：
请问手腕骨折100天后怎么锻炼?
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回答1
手腕骨折 100 天后的锻炼，要考虑骨折愈合情况、肌肉力量恢复、关节活动度、灵活性和稳定性等。 1. 评估骨折愈合：先去医院复查 X 光，确定骨折愈合良好，没有移位等异常。 2. 肌肉力量训练：比如进行握拳、伸指练习，每组 10-15 次，每天 3-5 组。 3. 关节活动度练习：缓慢屈伸手腕，逐渐增加活动范围，避免过度用力。 4. 灵活性训练：用手腕转动小球或笔，增强手部的协调和灵活。 5. 稳定性训练：可通过手持轻物保持平衡，提高手腕的稳定性。 手腕骨折后的锻炼要循序渐进，不可操之过急。如果锻炼过程中出现疼痛、肿胀加重等不适，应及时停止并就医。
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