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上班族如何有效预防颈椎病？
疾病：颈椎病提问于 2024-11-21 13:53 -
病情描述：
请问上班族怎么预防颈椎病？
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回答1
上班族预防颈椎病，需注意保持正确坐姿、定时活动颈部、选择合适枕头、加强颈部锻炼、注意颈部保暖等。 1.保持正确坐姿：双眼平视电脑屏幕，肩部放松，背部挺直，避免弯腰驼背。 2.定时活动颈部：每隔 1 - 2 小时，进行颈部的伸展、旋转等活动，缓解颈部肌肉紧张。 3.选择合适枕头：高度适中，能支撑颈椎的生理曲度，材质透气舒适。 4.加强颈部锻炼：如游泳、放风筝等，增强颈部肌肉力量。 5.注意颈部保暖：避免空调直吹颈部，天冷时佩戴围巾。 6.避免长时间低头：减少低头看手机、看书的时间。 总之，上班族要养成良好的工作和生活习惯，重视颈部的保健，才能有效预防颈椎病。若颈部出现不适，应及时就医。
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