男性更年期需要注意心理调节、饮食均衡、适度运动、规律作息和定期体检等。 1. 心理调节:保持乐观心态,避免焦虑和抑郁。可通过参加社交活动、培养兴趣爱好来缓解压力。 2. 饮食均衡:多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等,减少高油高糖食物的摄入。 3. 适度运动:如慢跑、游泳、太极拳等,增强体质,提高免疫力,促进新陈代谢。 4. 规律作息:保证充足睡眠,每天 7 - 8 小时为宜,避免熬夜。 5. 定期体检:监测血压、血糖、血脂、前列腺等指标,以便早期发现和处理潜在疾病。 6. 避免不良习惯:戒烟限酒,减少对身体的损害。 7. 性生活适度:根据自身身体状况,保持适度的性生活,有助于维持身心健康。 总之,男性在更年期要重视自身的身心变化,积极调整生活方式,如有明显不适,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院