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如何有效缓解焦虑症？
疾病：焦虑症提问于 2024-12-08 11:56 -
病情描述：
请问焦虑症怎么缓解？
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回答1
焦虑症是一种常见的心理障碍，可通过心理调节、运动锻炼、规律作息、社交支持、药物治疗等方式缓解。 1. 心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助减轻焦虑情绪。 2. 运动锻炼：适当的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 3. 规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，有助于稳定生理节律，降低焦虑感。 4. 社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持，缓解心理压力。 5. 药物治疗：常见药物有帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等，但需在医生指导下使用。 总之，缓解焦虑症需要综合运用多种方法，并持之以恒。患者要树立信心，积极面对，必要时及时寻求专业帮助。
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