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肩周炎应如何进行科学锻炼？
疾病：肩周炎提问于 2024-12-08 12:01 -
病情描述：
请问肩周炎怎么锻炼？
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回答1
肩周炎患者可以通过多种锻炼方法来缓解症状和促进恢复，如钟摆运动、爬墙练习、外旋拉伸、内旋拉伸、背后拉手等。 1.钟摆运动：身体前倾，单手自然下垂，通过手臂的摆动像钟摆一样画圈，幅度逐渐增大。 2.爬墙练习：面对墙壁，用手指沿墙缓慢向上爬动，尽量爬到更高的位置。 3.外旋拉伸：双手握住棍棒或毛巾两端，患侧手臂在下方，健侧手臂在上用力拉，使患侧手臂外旋。 4.内旋拉伸：双手在背后握住棍棒或毛巾，患侧手臂在上，健侧手臂在下用力拉，使患侧手臂内旋。 5.背后拉手：双手在背后握住，健侧手向上拉患侧手，尽量向上抬高。 肩周炎患者进行锻炼时要注意循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果疼痛加剧或出现其他不适，应及时停止锻炼并就医。锻炼需要长期坚持，才能有效改善肩周炎症状。
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