骨折后日常饮食如何科学进补？_即问即答

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骨折后的饮食进补至关重要，应注重蛋白质、钙质、维生素、矿物质和水分的摄入，以促进骨折愈合和身体恢复。 1. 蛋白质：蛋白质是身体修复和重建的重要营养素。可多食用鸡胸肉、鱼虾、蛋类、豆类等，它们富含优质蛋白质，有助于伤口愈合和肌肉修复。 2. 钙质：骨折后需要充足的钙来促进骨骼恢复。牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等都是良好的钙源。 3. 维生素：维生素 D 能促进钙的吸收，可通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等获取。维生素 C 有助于胶原蛋白合成，橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C。 4. 矿物质：锌、铁等矿物质对身体恢复也很重要。牡蛎、瘦肉等含锌丰富，动物肝脏、菠菜等含铁较多。 5. 水分：保持充足的水分摄入，有利于新陈代谢和营养物质的运输。总之，骨折后的饮食要均衡多样，保证各类营养素的充足摄入，同时避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，为骨折康复创造良好的营养条件。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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