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老年人便秘有哪些食疗方法？
疾病：老年人便秘提问于 2024-11-21 13:52 -
病情描述：
老年人便秘食疗是怎么样的？
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回答1
老年人便秘可通过饮食调整来改善，如增加膳食纤维摄入、多喝水、适当食用润肠食物、补充益生菌、控制油脂摄入等。 1.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、苹果）、全谷物（如燕麦、糙米），促进肠道蠕动。 2.多喝水：每天至少 1500 - 2000 毫升，保持肠道湿润，利于粪便排出。 3.适当食用润肠食物：如蜂蜜、芝麻等，有润肠通便的作用。 4.补充益生菌：可食用含有益生菌的食物，如酸奶，改善肠道菌群平衡。 5.控制油脂摄入：适量摄入橄榄油、亚麻籽油等，有助于润滑肠道。 老年人便秘食疗需要长期坚持，同时结合适当运动，养成良好的排便习惯。如便秘情况严重，应及时就医。
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