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如何有效预防尿失禁？
疾病：尿失禁提问于 2024-11-21 14:05 -
病情描述：
可以采取哪些措施远离尿失禁
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回答1
预防尿失禁可从生活习惯、饮食调整、运动锻炼、控制体重、定期体检等方面入手。 1.生活习惯：养成良好的排尿习惯，避免憋尿。定时排尿，尤其是睡前要排空膀胱。 2.饮食调整：减少咖啡、酒精、碳酸饮料的摄入，避免辛辣刺激性食物。增加膳食纤维的摄取，保持肠道通畅，防止因便秘增加腹压。 3.运动锻炼：进行盆底肌训练，如凯格尔运动，可增强盆底肌肉力量。 4.控制体重：过重会增加腹部压力，导致尿失禁风险上升，保持合理体重有助于预防。 5.定期体检：及时发现并治疗可能导致尿失禁的疾病，如泌尿系统感染、糖尿病等。 总之，预防尿失禁需要综合多种措施，长期坚持，才能有效降低尿失禁的发生风险。同时，若出现尿失禁症状，应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。
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