-
腰椎小关节紊乱怎样运动能促进康复
疾病：腰椎小关节紊乱提问于 2024-11-21 13:36 -
病情描述：
得了腰椎小关节紊乱如何运动有助于康复
-
回答1
腰椎小关节紊乱患者可通过适当运动来缓解症状、促进康复，如腰部伸展运动、腰部旋转运动、拱桥运动、平板支撑、游泳等。 1.腰部伸展运动：双脚与肩同宽站立，双手向上伸直，然后慢慢弯腰，尽量伸展腰部肌肉，保持 10-15 秒，重复 5-10 次。 2.腰部旋转运动：双手叉腰，缓慢地左右旋转腰部，幅度由小到大，每个方向重复 10-15 次。 3.拱桥运动：仰卧在床上，双腿弯曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，形似拱桥，每次保持 10-15 秒，重复 10-15 次。 4.平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，每次坚持 30-60 秒，重复 3-5 次。 5.游泳：尤其是蛙泳，可有效锻炼腰部肌肉，减轻腰部压力。 需要注意的是，运动时要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果运动过程中出现疼痛加重等不适，应立即停止并及时就医。运动康复只是辅助治疗手段，患者还需遵循医生的建议进行综合治疗。
-
- 任立存 主治医师 内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
-
-
腰椎小关节紊乱有什么危害?
腰椎小关节紊乱主要是腰部受到损伤后导致较为剧烈的腰痛症状，患有心脑血管疾病的病人如...
王智运 副主任医师 广州军区总医院
-
如何预防腰椎小关节紊乱？
腰椎小关节紊乱症多是由于急性腰扭伤或弯腰猛然起立，因此防止腰椎小关节紊乱的发生要注...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
腰椎小关节紊乱能治愈吗?
腰椎小关节紊乱在急性期积极治疗，服用止痛解痉剂外加手法复位后，卧床休息，经过后期康...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
腰椎小关节紊乱有什么中药方剂？
腰椎小关节紊乱是关节囊滑膜受到机械性卡压造成的严重症状，目前尚无有效的中药方剂。
王智运 副主任医师 广州军区总医院
-
腰椎小关节错位正骨后需要带护腰腰带吗?
腰椎小关节错位正骨后可以不必要带腰带。完全康复后可以加强腰部肌肉的锻炼，尤其是以腰...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
腰椎小关节紊乱有什么特效药？
急性期可止痛解痉剂如安定、鲁南贝特等慢性期可吃镇痛消炎。但要在医生的指导下正确服用...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
