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产后腰痛如何做好日常保健
疾病：慢性腰背痛提问于 2024-11-21 12:01 -
病情描述：
产后腰痛怎么日常保健
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回答1
产后腰痛较为常见，可能由产后劳累、激素变化、哺乳姿势不当、腰部受凉、缺乏锻炼等因素引起。做好日常保健有助于缓解疼痛，促进恢复，包括注意休息、保暖、调整姿势、适当锻炼、合理饮食等。 1. 注意休息：产后应保证充足的睡眠，避免过度劳累。可适当增加卧床休息时间，减少长时间站立和弯腰。 2. 保暖措施：注意腰部保暖，根据天气变化及时增添衣物，避免腰部受寒。 3. 调整姿势：哺乳时选择舒适的姿势，避免长时间弯腰或扭曲腰部。抱起宝宝时应先下蹲，再起身。 4. 适当锻炼：产后身体恢复较好时，可进行一些简单的腰部锻炼，如腰部伸展运动、瑜伽等。 5. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 总之，产后腰痛需要产妇从多方面进行日常保健。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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