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如何有效预防老年性膝关节炎
疾病：关节炎提问于 2024-11-14 10:44 -
病情描述：
怎样预防老年性膝关节炎
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回答1
老年性膝关节炎是老年人常见的关节疾病，预防可从控制体重、适度运动、注意保暖、补充营养、避免损伤等方面入手。 1.控制体重：过重会增加膝关节负担，应通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。 2.适度运动：选择适合的运动，如游泳、散步、骑自行车等，增强关节周围肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷刺激可使关节周围血管收缩，血液循环变差，要注意关节保暖。 4.补充营养：多摄入富含钙、维生素 D 和胶原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。 5.避免损伤：避免长时间蹲跪、爬山等易损伤膝关节的动作。 总之，预防老年性膝关节炎需要从日常生活的多个方面入手，长期坚持，才能有效降低患病风险。若出现膝关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医。
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