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怎样有效预防骨质疏松症
疾病：骨质疏松提问于 2024-11-21 13:27 -
病情描述：
如何预防骨质疏松症
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回答1
预防骨质疏松症，需从饮食、运动、晒太阳、避免不良习惯、定期检查等方面着手。 1. 饮食：多摄入富含钙和维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋黄等。 2. 运动：坚持适量的有氧运动和力量训练，如快走、慢跑、游泳、举重等，能增强骨骼强度。 3. 晒太阳：适当晒太阳可促进维生素 D 合成，利于钙吸收，每天 20 分钟左右即可。 4. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡和碳酸饮料的摄入，以防影响钙吸收。 5. 定期检查：尤其是绝经后女性和中老年男性，通过骨密度检测等，早发现早干预。 总之，预防骨质疏松症需要长期坚持良好的生活方式，并定期进行相关检查，以便及时发现问题并采取措施。
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