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乳腺增生患者运动时的注意事项有哪些
疾病：乳腺增生提问于 2024-11-21 14:16 -
病情描述：
请问乳腺增生做运动时要注意什么
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回答1
乳腺增生患者在运动时，要注意运动方式、运动强度、运动时间、着装选择、运动前后准备等。 1.运动方式：选择较为温和的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，避免剧烈的对抗性运动。 2.运动强度：根据自身情况，循序渐进增加运动强度，避免过度疲劳。 3.运动时间：每次运动 30 分钟至 1 小时为宜，每周至少运动 3 次。 4.着装选择：穿着舒适、透气、有良好支撑作用的运动内衣，减少胸部震动和摩擦。 5.运动前后准备：运动前要充分热身，运动后要进行拉伸，帮助放松肌肉。 6.注意观察：运动过程中若感到胸部疼痛或不适，应立即停止运动并就医。 总之，乳腺增生患者通过合理的运动有助于缓解症状，但要注意上述事项，以确保运动的安全和有效性。
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