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尿失禁怎样通过凯格尔运动恢复盆腔功能
疾病：尿失禁提问于 2024-11-17 16:57 -
病情描述：
尿失禁如何恢复盆腔功能凯格尔运动怎么做
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回答1
尿失禁是一种常见的泌尿系统问题，通过凯格尔运动可帮助恢复盆腔功能。这包括正确的动作要领、适宜的训练频率、长期坚持、注意呼吸配合、避免错误姿势等。 1. 正确的动作要领：找到盆底肌，如同憋尿时收缩的肌肉，收缩时保持 3-5 秒，然后放松 3-5 秒，重复 10-15 次为一组。 2. 适宜的训练频率：每天进行 3-4 组，随着适应逐渐增加组数。 3. 长期坚持：至少持续 3 个月以上才能看到明显效果。 4. 注意呼吸配合：收缩时吸气，放松时呼气，保持呼吸平稳。 5. 避免错误姿势：不要同时收缩腹部、臀部或大腿肌肉。 总之，凯格尔运动对于尿失禁患者恢复盆腔功能有一定帮助，但需要掌握正确方法并持之以恒。同时，若尿失禁症状严重，应及时就医，结合其他治疗方法综合改善。
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