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腰椎骨质增生有哪些有效的康复锻炼方法
疾病：骨质增生提问于 2024-11-21 14:00 -
病情描述：
腰椎骨质增生的康复锻炼方法是什么
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回答1
腰椎骨质增生是一种常见的骨骼疾病，康复锻炼方法包括腰部伸展运动、游泳、倒走、五点支撑法、小燕飞等。 1.腰部伸展运动：站立位，双手向上伸直，然后缓慢向一侧弯腰，伸展对侧腰部肌肉，两侧交替进行，每次 10 次左右。 2.游泳：尤其是蛙泳，能有效锻炼腰部肌肉力量，减轻腰椎压力。 3.倒走：倒走时重心向后移动，有助于调整腰椎姿势，增强腰部肌肉。 4.五点支撑法：仰卧位，以双足、双肘和头部为支点，将臀部抬起，每次坚持 10 秒左右，重复 10 次。 5.小燕飞：俯卧位，双手向后伸展，同时头部和双腿向上抬起，形似燕子飞，每次 10 组左右。 腰椎骨质增生患者进行康复锻炼时，要注意循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。康复锻炼应长期坚持，才能取得良好效果。
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