-
如何有效减掉肚子上的赘肉
疾病：提问于 2024-11-21 14:20 -
病情描述：
怎么样才能减掉肚子上的赘肉
-
回答1
减掉肚子上的赘肉，需要综合采取饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态和进行腹部针对性训练等方法。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的分量。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合腹部力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体机能的恢复，避免熬夜导致激素紊乱。 4. 保持良好心态：减轻压力，避免因情绪问题导致的激素失衡和食欲异常。 5. 腹部针对性训练：除了常见的腹部动作，还可以尝试瑜伽中的一些扭转和伸展体式，增强腹部肌肉的力量和灵活性。 总之，减掉肚子上的赘肉需要长期坚持，养成健康的生活习惯，不能急于求成。
-
什么是微整形？
微整形，就是利用高科技的医疗技术，不需开刀，短时间就能变美变年轻的特性，取代过去的...
胡葵葵 主任医师 广东省妇幼保健院
-
怎样去除额头皱纹？
除皱方法有很多种，注射自体脂肪，注射肉毒素，注射玻尿酸，注射胶原蛋白等。但还是应该...
王进胜 副主任医师 武警广东总队医院
-
女性大约什么时候开始长皱纹？
一般来说，女人20岁左右额部可能出浅小皱纹，30岁左右额部皱纹加深增多，外眼角出现...
王进胜 副主任医师 武警广东总队医院
-
驼峰鼻的矫正手术价格？
驼峰鼻有的是天生的，也有的是受到了外伤所致，因此，不同的情况适合不同的手术方式，那...
崔东 副主任医师 武警广东总队医院
-
纹身对皮肤健康有影响吗？
纹身，是用带有颜色的针刺入皮肤底层而在皮肤上制造一些图案或字眼出来。即指刺破皮肤而...
王进胜 副主任医师 武警广东总队医院
-
怎样消除眼袋?
眼袋是综合因素作用的结果，目前专业人士普遍认为，眼袋和肥胖一样，有遗传性(先天性)...
邹玉平 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
