练瑜伽青蛙趴伤了膝盖，髌骨周围痛，原因及缓解方法？

练瑜伽青蛙趴导致膝盖髌骨周围痛，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、软骨磨损、滑膜炎、半月板损伤等原因引起。 1.肌肉拉伤：运动过度或姿势不当，使肌肉纤维过度拉伸。表现为疼痛、肿胀。治疗需休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢。 2.韧带损伤：突然的过度拉伸或扭转，造成韧带受损。症状包括疼痛、关节不稳定。治疗包括制动、冷敷、热敷和物理治疗。 3.软骨磨损：长期摩擦或急性损伤导致软骨受损。会出现疼痛、活动受限。可通过休息、补充营养软骨的药物如氨基葡萄糖等来缓解。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症。有疼痛、肿胀和积液。治疗以休息、抗炎药物如布洛芬等为主。 5.半月板损伤：剧烈运动可能导致半月板撕裂。常有疼痛、弹响。轻度损伤以休息和保守治疗为主，严重时可能需要手术。 出现这种情况应减少活动，注意休息。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确诊断，进行针对性治疗。

你好，根据你的描述考虑髌骨周围疼痛是由于肌肉韧带拉伤引起的症状，建议及时去医院做个X线检查，查看有无骨折等情况的发生，排除骨折后可以局部涂抹解痉止痛酊活血散瘀治疗，口服三七伤药片和舒筋活血片，建议最近这段时间不要过度活动，以注意休息静养为主。

练瑜伽青蛙趴导致膝盖髌骨周围痛，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、软骨磨损、滑膜炎、半月板损伤等原因引起。 1.肌肉拉伤：运动过度或姿势不当，使肌肉纤维过度拉伸。表现为疼痛、肿胀。治疗需休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢。 2.韧带损伤：突然的过度拉伸或扭转，造成韧带受损。症状包括疼痛、关节不稳定。治疗包括制动、冷敷、热敷和物理治疗。 3.软骨磨损：长期摩擦或急性损伤导致软骨受损。会出现疼痛、活动受限。可通过休息、补充营养软骨的药物如氨基葡萄糖等来缓解。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症。有疼痛、肿胀和积液。治疗以休息、抗炎药物如布洛芬等为主。 5.半月板损伤：剧烈运动可能导致半月板撕裂。常有疼痛、弹响。轻度损伤以休息和保守治疗为主，严重时可能需要手术。 出现这种情况应减少活动，注意休息。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确诊断，进行针对性治疗。