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髌骨软骨软化症怎样通过运动逐渐康复？
疾病：髌骨骨折提问于 2024-11-14 11:22 -
病情描述：
髌骨软骨软化症，如何慢慢运动恢复到正常的运动状态？
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回答1
髌骨软骨软化症是常见的膝关节疾病，通过科学合理的运动有助于恢复正常运动状态。包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练、有氧运动及拉伸运动等。 1.肌肉力量训练：增强股四头肌力量可稳定髌骨，如直腿抬高练习，仰卧位，双腿伸直抬高 30 度左右，保持 15 秒，重复多次。 2.关节活动度训练：缓慢屈伸膝关节，增加关节活动范围，避免过度屈膝。 3.平衡训练：单腿站立，增强膝关节周围肌肉的协调性和稳定性。 4.有氧运动：如游泳、骑自行车，减轻膝关节负担，提高心肺功能。 5.拉伸运动：拉伸大腿前后侧肌肉，放松紧张的肌肉群，改善肌肉柔韧性。 总之，髌骨软骨软化症患者进行运动康复时，应循序渐进，避免过度运动造成损伤。若运动过程中出现疼痛或不适，应及时停止并咨询医生。
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