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颈椎病适合做哪些运动
疾病：颈椎病提问于 2024-11-12 17:09 -
病情描述：
颈椎病做什么运动
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回答1
颈椎病患者适合做一些有助于缓解颈部肌肉紧张、增强颈部肌肉力量、改善颈椎活动度的运动，如颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。 1.颈部伸展：缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。 2.米字操：以头为笔，按“米”字的笔画顺序活动颈部。 3.游泳：尤其是蛙泳，可利用水的浮力减轻颈椎负担，锻炼颈部肌肉。 4.放风筝：抬头看风筝，能充分活动颈部。 5.瑜伽：部分瑜伽动作能增强颈部柔韧性和肌肉力量。 颈椎病患者在进行运动时，应注意动作规范、适度，避免过度劳累和受伤。如果症状加重或出现不适，应及时停止运动并就医。运动只能起到辅助治疗的作用，患者还需注意保持良好的坐姿和睡姿。
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