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打篮球时怎样进行有效的手臂训练？
疾病：提问于 2015-10-22 21:18 -
病情描述：
打篮球时怎样进行有效的手臂训练？
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回答1
打篮球时有效的手臂训练方法包括拉器下压、颈后臂屈伸、哑铃弯举、俯卧撑、引体向上等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.拉器下压：站位离下压器稍远，上体微前倾，膝盖微弯，做全程动作。
2.颈后臂屈伸：肘尖朝上，哑铃重量适中，全程动作。
3.哑铃弯举：选择合适重量哑铃，动作规范，避免受伤。
4.俯卧撑：双手撑地，保持身体平衡，锻炼手臂和胸部肌肉。
5.引体向上：正手或反手均可，注意发力点。
合理进行手臂训练能提升打篮球时的表现，但要注意适度，避免受伤。-
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