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老年人如何增加骨密度
疾病：提问于 2013-12-30 20:40 -
病情描述：
老年人如何增加骨密度
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回答1
老年人骨密度下降较为常见，与年龄增长、激素变化、营养失衡、缺乏运动、疾病影响等因素有关。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.年龄与激素：随着年龄增长，尤其是女性绝经后，雌激素水平下降，影响骨代谢，导致骨密度降低。
2.营养因素：钙、维生素D等摄入不足，影响骨骼健康。可多吃乳制品、豆制品、鱼类等富含钙的食物，以及蛋黄、鱼肝油等富含维生素D的食物。
3.运动缺乏：运动量少会使骨骼刺激不足。建议进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
4.疾病影响：某些疾病如糖尿病、甲状腺疾病等，可能影响骨代谢。需积极治疗原发病。
5.药物干预：可在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，以及维生素D制剂，如骨化三醇胶丸等。
老年人增加骨密度需要综合调理，保持良好的生活方式和饮食习惯，必要时遵医嘱进行药物治疗。-
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