滋阴补肾的食物有枸杞子,韭菜,核桃,栗子,腰子,山药,豌豆苗等。一、杜仲炖羊腰 材料,羊腰3个,杜仲10克,羊藿叶10克,莲子20克,黑豆20克。做法,
1.羊腰中间切开,去白色筋膜,飞水;
2.杜仲、羊藿叶、莲子、黑豆分别用清水洗净,泡软;
3.与羊腰一齐放入炖盅内,加清水适量,上蒸笼90分钟至羊腰、黑豆熟烂,调味供食用。
功效,温肾补肝,强腰壮骨。二、五谷五仁糊 材料,小米10克、黑米10克、糯米10克、玉米10克、小麦10克、核桃仁10克、花生仁10克、南瓜子仁10克、杏仁10克、黑芝麻10克、红糖。制法,五谷、五仁洗净,用糊来王机制作,最后加入红糖烧开即可。
可多吃内脏、猪腰、猪肾、黑芝麻、黑豆、核桃、虾米,海参和枸杞等的食物,但要注意肾阴...
吴艳华 主任医师 广州红十字会医院
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周岱翰 主任医师 广州中医药大学第一附属医院
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吴艳华 主任医师 广州红十字会医院
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(1)太极拳 是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。经常活...
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吴艳华 主任医师 广州红十字会医院