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神游天外易跑神 如何让治疗？
疾病：分离性神游提问于 2013-03-10 22:36 -
病情描述：
对于每次下定决心的事情，总是容易跑神。有的时候什么都没有做成。我今年21岁，马上就要毕业面对社会了，我学的是软件专业，学业有些难。总想学好，但结果很不理想。每次上课，老师在上面上课，而我就跟小孩子样的神游天外，等回过神来已经下课了。有的时候，做事情的时候也总是跑神想一些杂七杂八的东西。并且有的时候不看小说还好，一旦听别人说她们在看小说，我也看，一看就停不下来。我很想把心思静下来，好好搞学习。求教！
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回答1
您好；这种情况可能是注意力不集中。您是否现在压力比较大，你也意识到了，越是想“我怎么老是不集中注意力”，你越是不能集中注意听课，然后开始自责，更加关注自己的“注意力”，这是一个恶性循环，也是一个精神交互作用。你对自己的要求大概也比较高的。其实很多人出现过像你这样的问题，在压力大的时候会出现一些强迫的症状。如果你不去关注它，它自然而然会消失得，建议你看看森田疗法的书，上面的思想会对你有帮助。也可以尝试一下自我放松和自我催眠，应该会有一定的效果！
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回答2
建议：调整情绪，关注行为。焦虑情绪的变化规律是，焦虑情绪一旦出现，主观意志很难立即控制。常常是越想排除它就越强烈。因此一旦出现过度的焦虑的情绪反应不要为此苦恼、着急，不要体验伴随出现的身体反应。此时要调整情绪，把注意力集中到你所做的事情和行为上来，转移兴奋点。只要你的行为正常了，焦虑情绪也会随之而变化。
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