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除吃药外，抑郁有哪些解决办法
疾病：抑郁症提问于 2024-09-26 16:13 -
病情描述：
皮肤干燥起壳壳应如何改善
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回答1
抑郁除吃药外，还可通过心理调节、运动、社交、睡眠改善、饮食调整等来缓解。 1.心理调节：如转移注意力，通过听音乐、看电视等方式缓解不良情绪。 2.运动：进行跑步、散步、打球等活动，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 3.社交：向朋友、亲人倾诉，或参加社交活动，获得情感支持。 4.睡眠改善：保持规律作息，创造良好睡眠环境，提高睡眠质量。 5.饮食调整：多吃富含维生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、三文鱼等。 总之，综合运用多种非药物方法，有助于缓解抑郁症状，但严重时仍需就医。
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