快速缓解紧张情绪,可从运动、饮食、呼吸、心理暗示、社交等方面入手。 1.运动:适当进行有氧运动,如慢跑、游泳,能促进身体分泌内啡肽,改善情绪。 2.饮食:多吃富含维生素 B 和镁的食物,如香蕉、坚果,有助于稳定神经。 3.呼吸:进行深呼吸练习,缓慢吸气和呼气,放松身心。 4.心理暗示:给自己积极的心理暗示,增强自信,减轻紧张。 5.社交:和亲朋好友交流倾诉,获得支持和理解。 缓解紧张情绪需要综合运用多种方法,并持之以恒,才能达到良好效果。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院