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如何通过锻炼改善阳痿症状
疾病：阳痿提问于 2024-11-12 16:47 -
病情描述：
怎么锻炼治疗阳痿
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回答1
阳痿是男性常见的性功能障碍，通过锻炼可以在一定程度上改善。常见的锻炼方法有凯格尔运动、有氧运动、深蹲、提肛运动和游泳等。 1.凯格尔运动：能增强耻骨尾骨肌，改善勃起功能。收缩和放松肛门及会阴部肌肉，每次持续 5 秒，重复 10 次为一组，每天做 3 组。 2.有氧运动：如慢跑、骑自行车等，可促进血液循环，增强心肺功能，提高身体耐力，每周至少进行 3 次，每次 30 分钟以上。 3.深蹲：有助于锻炼下肢和臀部肌肉，增强力量和耐力。每次 10 - 15 个为一组，每天做 3 组。 4.提肛运动：能提升盆底肌肉力量，改善局部血液循环。有规律地往上提收肛门，然后放松，重复 10 - 20 次为一组，每天做 3 组。 5.游泳：全身性的运动，可增强心肺功能和肌肉力量，每周可进行 2 - 3 次，每次 30 分钟左右。 阳痿的改善需要综合多种方法，除了锻炼，还需保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、规律作息等。如症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
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