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如何通过锻炼改善早泄状况
疾病：早泄提问于 2024-11-12 17:02 -
病情描述：
怎么锻炼早泄
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回答1
早泄是常见的男性性功能障碍，可通过行为疗法、运动锻炼、心理调节、饮食调整及规律作息等来改善。 1.行为疗法：如动停法和挤压法。动停法是在性生活过程中，当有射精紧迫感时停止刺激，待紧迫感消失后再继续。挤压法是在即将射精时，女方用拇指挤压阴茎系带处，缓解射精冲动。 2.运动锻炼：坚持进行有氧运动，如慢跑、游泳、深蹲等，增强体质和耐力。 3.心理调节：保持放松心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，增强自信心。 4.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养元素的食物，如牡蛎、坚果等。 5.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。 总之，改善早泄需要综合多种方法，并持之以恒。同时，若早泄问题严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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