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阳痿通过锻炼如何改善
疾病：阳痿提问于 2024-11-12 14:44 -
病情描述：
阳痿怎么锻炼能好
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回答1
阳痿患者可通过多种锻炼方式来改善症状，如凯格尔运动、有氧运动、深蹲、提肛运动、游泳等。 1.凯格尔运动：能增强盆底肌肉力量，改善勃起功能。通过收缩和放松盆底肌肉，每次持续 5 秒，重复 10 次为一组，每天进行 3 组。 2.有氧运动：如慢跑、骑自行车等，有助于促进血液循环，提高身体整体素质。建议每周至少进行 3 次，每次 30 分钟以上。 3.深蹲：能锻炼下肢和臀部肌肉，增强性能力。每次 10 - 15 个为一组，每天 3 组。 4.提肛运动：可提升肛门周围肌肉的力量，对勃起有帮助。每天进行 50 - 100 次。 5.游泳：能锻炼全身肌肉，增强心肺功能，改善身体机能。每周可进行 2 - 3 次。 阳痿患者在进行锻炼的同时，还应注意保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免熬夜等。若症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。
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