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如何通过锻炼改善阳痿早泄
疾病：早泄提问于 2024-11-11 15:26 -
病情描述：
阳痿早泄怎么锻炼
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回答1
阳痿早泄是常见的男性性功能障碍，可通过提肛运动、深蹲、慢跑、游泳、按摩等锻炼方法来改善，同时要注意保持良好的生活习惯。 1.提肛运动：能增强会阴部肌肉力量，改善勃起功能。做法是有规律地往上提收肛门，然后放松，每次做 30 组，每天 3 次。 2.深蹲：促进下肢血液循环，增强雄激素分泌，提升性能力。每次 30 个为一组，每天 3 组。 3.慢跑：增强心肺功能，提高身体素质，对性功能有益。建议每周至少 3 次，每次 30 分钟左右。 4.游泳：锻炼全身肌肉，减轻身体压力，有助于改善性功能。每周 2 - 3 次，每次 40 分钟左右为宜。 5.按摩：如按摩肾俞穴、关元穴等，可促进血液循环，增强肾功能。每个穴位按摩 3 - 5 分钟，每天 1 - 2 次。 锻炼改善阳痿早泄需要长期坚持，同时要避免过度劳累和不良生活习惯。如症状严重，应及时就医，在医生指导下进行综合治疗。
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