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颈椎病患者怎样选择正确的睡觉姿势
疾病：颈椎病提问于 2024-11-11 15:04 -
病情描述：
颈椎病怎么睡觉
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回答1
颈椎病患者选择正确的睡觉姿势很重要，包括合适的枕头高度、床垫硬度、睡眠体位、颈部保暖以及保持良好的睡眠习惯等。 1. 枕头高度：枕头高度应适中，一般以 8 - 15 厘米为宜。过高或过低都会加重颈椎负担。 2. 床垫硬度：床垫不能太软，要有一定的支撑力，有助于维持脊柱的正常生理曲度。 3. 睡眠体位：仰卧时，可在膝下垫一个小枕头，使腰部得到充分放松；侧卧时，枕头高度应与肩部同高，使颈椎与脊柱在一条直线上。 4. 颈部保暖：睡觉时要注意颈部保暖，避免着凉。 5. 良好睡眠习惯：保持规律的作息时间，睡前避免长时间使用电子设备。 总之，颈椎病患者通过选择合适的睡觉姿势和相关注意事项，有助于缓解颈部不适，促进病情恢复。但如果症状严重，还需及时就医治疗。
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