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关节炎患者如何科学锻炼
疾病：关节炎提问于 2024-11-11 15:18 -
病情描述：
关节炎怎么锻炼
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回答1
关节炎患者进行科学锻炼，有助于缓解症状、增强关节功能。锻炼方式包括关节活动度训练、肌肉力量训练、有氧运动、平衡训练、水中运动等。 1.关节活动度训练：通过缓慢、有控制的关节屈伸、旋转等动作，增加关节活动范围，如屈伸膝关节、旋转手腕等。 2.肌肉力量训练：增强关节周围肌肉力量，可采用静力性收缩、轻重量器械训练等，如股四头肌收缩练习、哑铃侧平举。 3.有氧运动：如散步、慢跑、骑自行车，能提高心肺功能，促进血液循环。 4.平衡训练：单脚站立、闭目站立等，有助于改善平衡能力，降低跌倒风险。 5.水中运动：利用水的浮力减轻关节负担，如水中行走、游泳。 关节炎患者锻炼要循序渐进，避免过度劳累和受伤。锻炼前应咨询医生，根据自身病情选择合适的锻炼方式和强度。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。
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