排便,是人们每天进食后,排出身体消化吸收后残留垃圾及毒素的必然正常现象,一般正常的排便频率为1天1至2次,且时间固定。那么,每天在什么时间段排便,说明消化系统很健康? 每天哪个时段是最佳的排便时间,说法众说纷纭,并不统一。从中医理论讲,每天早上5-7点是人体大肠经当令时刻,此刻大肠是一天当中最为旺盛的时候,经历一个晚上的代谢,体内充满了毒素,此刻排便属最佳时刻。如果早上不去排便,就会产生毒素,时间越久毒素便会越来越多! 当然每个人都有个体差异,与每个人的饮食习惯有关,如果晚上睡觉前,也排一次便可以避免体内有宿便,以防宿便引发口臭、肠胃功能紊乱、月经不调、提前衰老等症状。 除了从什么时段排便,说明消化系统很健康外,还可以从大便形状来判断是否健康。 1. 香蕉状:如果每天排出这样的大便,说明您的肠道是健康的。 2. 块状:这说明大便中水分含量很少,排便吃力。经常排这种便一般预示肠内出现病变,如各种炎症,有时甚至是癌。 3. 泥状:这表示肠内已经积满了宿便,肠道运动受到了极大阻碍,长期下去有可能营养不良,进而导致很多种疾病。 4. 水状:这种大便是非常危险的信号,它通常是一些恶性疾病的征兆,肠道运动几乎停滞,食物和水被原封不动的排泄出来。 5. 硬邦邦状:说明体内水分缺乏,肠道运动 不太舒畅,这样的大便极易成为各种疾病的根源。 6. 半链状:大便中水分多,说明肠不能充分吸收水分,对营养物质也不能很好的吸收。 要养成良好的正常规律排便,就要求要做到饮食规律,生活规律,膳食结构多元化,合理搭配粗纤维食物及蔬菜。另外注意如厕时不要过久,一般保持3-5分钟,同时不要看书、玩手机。平时要保持良好情绪,以免过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪,导致肠道生理功能发生紊乱,引起肠道微生态环境失衡。
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