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哪些食物有助于预防骨质增生？
疾病：骨质增生提问于 2024-11-10 14:45 -
病情描述：
吃什么可以预防骨质增生
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回答1
预防骨质增生可以多吃富含钙质、维生素 D、胶原蛋白、抗氧化物质和矿物质的食物，如牛奶、豆制品、坚果、新鲜蔬果、鱼虾等。 1. 富含钙质的食物：牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮等，钙是维持骨骼健康的重要元素。 2. 富含维生素 D 的食物：鱼肝油、蛋黄、乳制品，维生素 D 能促进钙的吸收。 3. 富含胶原蛋白的食物：猪蹄、牛筋，有助于维持关节软骨的健康。 4. 富含抗氧化物质的食物：蓝莓、草莓、西兰花，可减少自由基对关节的损害。 5. 富含矿物质的食物：鱼虾富含锌、镁等矿物质，对骨骼有益。 总之，饮食的均衡对于预防骨质增生非常重要，但单纯依靠饮食还不够，还需适当运动、保持良好姿势、避免过度劳累等。
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