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腰椎骨质增生适合哪些锻炼方法？
疾病：骨质增生提问于 2024-11-11 15:49 -
病情描述：
腰椎骨质增生怎么锻炼？
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回答1
腰椎骨质增生患者可以通过一些锻炼来缓解症状、增强腰部力量，如游泳、瑜伽、倒走、飞燕式锻炼、五点支撑法等。 1.游泳：游泳时身体处于水平位，能减轻腰部的负担，同时锻炼腰部肌肉。 2.瑜伽：部分瑜伽动作能增强腰部柔韧性和核心力量，但要避免过度拉伸。 3.倒走：倒走能增强腰部肌肉力量，改善腰部血液循环。 4.飞燕式锻炼：俯卧在床上，双手向后伸展，双腿伸直抬起，有助于强化腰背肌。 5.五点支撑法：仰卧在床上，用头、双肘、双足撑起身体，能锻炼腰部肌肉。 腰椎骨质增生患者进行锻炼时要注意适度，避免过度劳累和受伤。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。锻炼应长期坚持，才能取得较好的效果。
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