婴幼儿补钙可通过多种食物获取,如奶制品、豆制品、海鲜类、蔬菜类、坚果类等。 1.奶制品:牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等富含优质钙,易于吸收。 2.豆制品:豆腐、豆浆、豆干等是良好的钙源。 3.海鲜类:虾、鱼、贝类等不仅钙含量丰富,还富含蛋白质。 4.蔬菜类:西兰花、菠菜、白菜等蔬菜也含有一定量的钙。 5.坚果类:杏仁、核桃等能为婴幼儿补充部分钙质。 总之,为婴幼儿补钙应注重饮食的多样化和均衡。家长可根据婴幼儿的年龄和饮食特点,合理选择上述食物。但如果婴幼儿出现明显的缺钙症状,建议及时就医,在医生指导下进行钙剂补充。
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王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
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刘鹏举 住院医师 北京协和医院
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刘鹏举 住院医师 北京协和医院