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手指肌腱粘连如何进行按摩与锻炼
疾病：提问于 2024-11-11 15:15 -
病情描述：
手指肌腱粘连，怎么按摩和锻炼
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回答1
手指肌腱粘连会影响手指的活动功能，可通过按摩、主动与被动屈伸、热敷等方法来改善。具体包括轻柔按摩、逐步屈伸练习、热敷辅助、借助辅助工具以及注意休息。 1.轻柔按摩：用手指轻轻按揉粘连部位，力度适中，每次 5 - 10 分钟，每天多次，以促进局部血液循环。 2.逐步屈伸练习：主动缓慢地屈伸手指，达到能承受的最大程度，然后保持 5 - 10 秒，再放松，重复进行。 3.热敷辅助：用热毛巾或热水袋热敷粘连处，每天 2 - 3 次，每次 15 - 20 分钟，可缓解肌肉紧张。 4.借助辅助工具：如使用握力球、橡皮筋等进行锻炼，增强手指力量和灵活性。 5.注意休息：锻炼要适度，避免过度疲劳，给肌腱恢复留出时间。 手指肌腱粘连的恢复需要耐心和坚持，在锻炼过程中如出现疼痛加剧或其他不适，应及时停止并就医。
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