减掉肚子上赘肉,需综合饮食、运动、作息、腹部训练、医疗手段等。面对身体的不适,最明智的选择是立即就医,并在医生的指导下进行规范治疗,确保安全有效。
1.饮食:控制热量摄入,减少高糖、高脂肪食物,增加蔬果摄入。
2.运动:如仰卧起坐、平板支撑等,每周至少三次,每次30分钟以上。
3.作息:保证充足睡眠,避免熬夜,规律作息有助于新陈代谢。
4.腹部训练:可进行卷腹、侧腹肌训练等,增强腹部肌肉力量。
5.医疗手段:在医生指导下,考虑针灸、抽脂等方法,但有一定风险。
总之,减掉肚子赘肉需长期坚持,多种方法结合,才能达到理想效果。
如何应对潮热、失眠、多汗、月经不调等更年...
肾阴虚阳虚同补的中药有哪些?
结直肠癌化疗的效果如何?
预防结肠癌要多久定期做一次肠镜检查?
胃癌患者做完微创治疗之后他们能不能根治这...
结肠癌术后需多久复查?
焦虑症的调适与综合疗法其实是一种从诊断到治疗的综合性说法。诊断标准是:汉密尔顿焦虑...
何日辉 副主任医师 济南脑科医院
焦虑症又称焦虑障碍,是一种长期性的负面情绪障碍。出现焦虑情绪是正常的,焦虑障碍才是...
潘集阳 主任医师 暨南大学附属第一医院
在临床上诊断焦虑障碍,首先要排查是否是由躯体疾病所引起的,可做一些必要的辅助检查来...
潘集阳 主任医师 暨南大学附属第一医院
对于正常人来说,都会遇到焦虑的情况,不过正常人一般短时间出现上述症状时都可通过自我...
潘小平 主任医师 广州市第一人民医院
有些焦虑症病人会表现为头晕,但是使用抗焦虑药物后,头晕很容易消失。在医学上有一种精...
潘集阳 主任医师 暨南大学附属第一医院
出现以下焦虑情况且经过自我调节、放松后仍频繁发生或不断加剧,甚至持续存在,那么建议...
潘小平 主任医师 广州市第一人民医院