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炖排骨能否有效补钙？
疾病：提问于 2024-11-10 16:10 -
病情描述：
炖排骨可以补钙吗
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回答1
炖排骨在一定程度上可以补钙，但效果有限。这取决于排骨中的钙含量、烹饪方式、人体吸收能力等多种因素。 1. 钙含量：排骨中含有一定量的钙质，但并非钙的优质来源。 2. 烹饪方式：长时间炖煮可能会使部分钙溶解到汤中，但量不多。 3. 人体吸收：人体对食物中钙的吸收效率受多种因素影响，如年龄、维生素 D 水平等。 4. 其他影响：食物中的草酸、植酸等成分会与钙结合，影响钙的吸收。 5. 对比食物：相比之下，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物的钙含量更高，且更易被人体吸收。 综上所述，炖排骨可以提供少量钙，但不能单纯依靠它来满足人体的钙需求。要保证充足的钙摄入，应均衡饮食，多选择富含钙且易吸收的食物。
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