-
哪些动作有助于减轻肩周炎的酸痛？
疾病：肩周炎提问于 2024-11-10 15:54 -
病情描述：
什么动作可以减缓肩周炎的酸痛感？
-
回答1
肩周炎患者可通过伸展、旋转、拉伸、钟摆、爬墙等动作来缓解酸痛感，这些动作能有效改善肩部活动度和肌肉紧张。 1.伸展：双手在背后握住，尽量向上伸展，保持 10-15 秒，可重复多次。这有助于拉伸肩部前侧肌肉。 2.旋转：缓慢地顺时针和逆时针转动肩部，每个方向重复 10 次左右。能增强肩部的灵活性。 3.拉伸：用一只手将另一只手的手肘向身体内侧拉，感受肩部外侧的拉伸，保持 15 秒。可放松肩部外侧肌肉。 4.钟摆：弯腰，让患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后左右轻轻摆动，每次 1-2 分钟。能促进肩部血液循环。 5.爬墙：面对墙壁，用手指沿着墙壁慢慢向上爬，尽量爬到最高处，然后缓慢放下。可增强肩部肌肉力量。 肩周炎患者应坚持进行这些动作练习，但要注意动作的幅度和力度，避免过度损伤。如症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练。
-
肩周炎患者做什么运动好？
肩周炎俗称五十肩，即在50岁左右的人中较为常见。它是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
为什么肩周炎可能是由肩部肌肉损伤引起的?？常见于哪些人群？
肩周炎的前身是肩部肌肉损伤。患者大多是因为年轻时打球用力过猛或摔跤而使肩部肌肉留下...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
肩周炎的痛点都在哪里?
肩部疼痛，可为阵发性或持续性，急性期时疼痛剧烈，夜间加重，活动与休息均可出现，严重...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院
-
怎么缓解颈肩痛？在办公室可以做哪些运动缓解颈肩痛？
前俯后仰，双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
-
肩周炎症状有哪些？
自限性：一般在12-24 个月左右可自愈，但60％不能恢复到正常功能水平。 发病情况...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
-
肩周炎该如何治疗？
肩周炎的治疗方法很多，有中医方法也有西医方法，中医方法常见的有：中药治疗、按摩手法...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
