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强直性脊柱炎患者跳健身操的注意事项有哪些？
疾病：强直性脊柱炎提问于 2024-11-07 17:03 -
病情描述：
强直性脊柱炎跳健身操时要注意什么？
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回答1
强直性脊柱炎患者跳健身操时，要注意动作选择、运动强度、运动时间、防护措施、身体状况等。 1.动作选择：避免过度弯腰、扭转等大幅度动作，选择伸展、拉伸类动作，如扩胸运动、伸展手臂等。 2.运动强度：以自身能承受为宜，避免高强度运动导致关节损伤。开始时可从低强度开始，逐渐增加。 3.运动时间：每次不宜过长，一般 30 分钟左右，避免疲劳。 4.防护措施：穿戴合适的运动鞋和护具，保护关节。 5.身体状况：若有疼痛、肿胀或其他不适，应立即停止运动，休息并就医。 6.运动频率：每周 3 - 5 次较为合适，给身体足够的恢复时间。 7.运动前热身：充分活动关节，如转动颈部、腰部，活动手腕、脚踝等。 8.运动后放松：进行肌肉拉伸，帮助放松，减轻肌肉紧张。 总之，强直性脊柱炎患者跳健身操要根据自身情况，适度运动，注意防护，如有不适及时就医。
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