-
哪些运动有助于改善颈椎病和腰椎病？
疾病：颈椎病提问于 2024-11-27 11:24 -
病情描述：
什么运动适合颈椎病和腰椎病？
-
回答1
颈椎病和腰椎病患者适合进行一些舒缓、适度且能增强肌肉力量的运动，如游泳、瑜伽、太极拳、慢跑、颈部伸展运动等。 1.游泳：游泳时身体处于水平位，水的浮力能减轻脊椎负担，同时锻炼全身肌肉，有助于改善脊椎的稳定性。 2.瑜伽：通过各种体式的伸展、扭转和平衡动作，增强脊椎周围肌肉的柔韧性和力量。 3.太极拳：动作缓慢、流畅，能锻炼平衡能力，促进气血循环，对脊椎有一定的保健作用。 4.慢跑：增强心肺功能，提高身体代谢，减轻脊椎压力，但要注意姿势正确。 5.颈部伸展运动：简单的颈部伸展、旋转动作，可缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎活动度。 总之，颈椎病和腰椎病患者选择运动时应根据自身情况，循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。运动过程中如有不适，应及时停止并就医。
相关享答
专家内容
-
如何治疗颈椎病?哪些颈椎病患者是不能推拿的？
颈椎病并非只有一种，病因不同，治疗的方法也各有差异，不是单靠推拿按摩就能解决所有问...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
颈椎病的早期临床表现有哪些？
颈椎病的临床表现多种多样，早期仅表现为颈项部肌肉的僵硬不适感，或较以往出现频繁的落...
常燕群 主任医师 广东省妇幼保健院
-
为什么用仰卧前屈拔伸牵引法治疗老年人颈椎病？
老年人颈椎曲度变直或反曲，是一种慢性蜕变的结果，已经变直或者反曲的颈椎在后伸活动时...
林定坤 主任医师 广东省中医院
-
为什么会落枕？
年轻人尤其应注意自己的睡眠环境及睡眠姿势。
危险因素一：工作劳累过...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
-
颈椎病日常需要注意什么
"
首先要有合理的劳动姿势与良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院
-
预防颈椎病吃什么食物好？
预防颈椎病，可多吃强筋壮骨的食物，包括动物筋类、淮山药、豆类、白木耳、菜心、杞子、...
龙目恒 主任医师 武警广东总队医院
有关节炎的人是否需要避水？
如何有效治疗腰酸？
腰疼痛至无法直立是怎么回事？
月经后十天腰疼伴下身出血是什么原因？
突然脚后跟疼是什么原因？
腰椎轻微骨折后大便不出用何药缓解？
左股骨颈下型骨折应如何处理
治疗网球肘有哪些有效的方法
腰间盘突出服用什么药效果较好？
为何左大腿膝盖会突然疼痛？
如何有效治疗强直性脊柱炎
胸部以下双侧肋骨中间有硬块按压疼痛是什么病？
五个月宝宝如何科学补钙？
腰骨右侧两节手指处疼痛是什么原因？
弯腰下蹲时右大腿痛应如何处理？
如何有效治疗左盆骨疼？
右膝髌上滑囊炎应如何有效治疗？
突然腰痛该如何正确处理
跑步时膝盖外侧疼痛是什么原因？
打哈欠老是下巴脱臼是缺钙导致的吗？
显示全部
名词解释
就医用药
就医推荐
骨外科 热门专题
