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颈椎病患者如何正确活动颈部
疾病：颈椎病提问于 2024-11-27 11:09 -
病情描述：
颈椎病该怎么活动颈部呢？
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回答1
颈椎病患者正确活动颈部，有助于缓解症状和促进康复，主要包括缓慢屈伸、左右旋转、侧屈、环绕、抬头望月等。 1.缓慢屈伸：站立或坐直，缓慢将头向前屈，使下巴尽量靠近胸部，然后缓慢后仰，眼睛看向天花板，重复 10 次。 2.左右旋转：保持头部正直，缓慢向一侧转动头部，尽量看到肩部，然后转向另一侧，左右各 10 次。 3.侧屈：将头向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩部，左右交替，各做 10 次。 4.环绕：以颈部为轴，缓慢做顺时针和逆时针的环绕动作，各 10 圈。 5.抬头望月：站立位，双手叉腰，头部尽量后仰，看向天空，保持 5 秒，重复 10 次。 需要注意的是，活动颈部时动作应缓慢、轻柔，避免过度用力和剧烈运动。如果在活动过程中出现疼痛或不适，应立即停止，并及时就医。颈椎病患者日常还应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。
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