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老年颈椎病适合哪些锻炼方法
疾病：颈椎病提问于 2024-11-27 10:43 -
病情描述：
老年颈椎病如何锻炼
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回答1
老年颈椎病患者可以通过适度的运动来缓解症状，如颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、太极拳等。 1.颈部伸展：缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。 2.米字操：用头在空中写“米”字，动作要轻缓，可活动颈椎关节。 3.游泳：尤其是蛙泳，能让颈部肌肉得到放松和锻炼。 4.放风筝：抬头看风筝的动作有助于伸展颈部。 5.太极拳：动作舒缓，能增强身体协调性，对颈椎也有一定益处。 老年颈椎病患者在进行锻炼时，要注意动作轻柔，避免过度劳累和受伤。如果症状加重或出现不适，应及时停止并就医。锻炼只是辅助治疗手段，患者还需保持良好的坐姿和生活习惯。
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