颈椎病和颈椎不好的人,选择合适的睡姿很重要,包括仰卧、侧卧、使用合适的枕头、避免不良姿势、保持颈椎自然曲度等。 1. 仰卧:能较好地维持颈椎的自然曲度,可在颈部下方垫一个薄枕,以支撑颈椎。 2. 侧卧:应使头部与肩部保持在同一水平线上,可在两腿之间夹一个枕头,减轻脊柱压力。 3. 合适的枕头:高度适中,一般为自己拳头的 1.5 倍高,材质软硬适中,如记忆棉。 4. 避免不良姿势:如趴着睡,会使颈椎扭曲,加重病情。 5. 保持颈椎自然曲度:无论哪种睡姿,都要注意让颈椎处于放松、自然的状态。 总之,颈椎病和颈椎不好的人要重视睡姿,通过正确的睡姿来缓解颈椎压力,减轻症状,促进康复。同时,还应配合适当的运动和治疗。
颈椎病并非只有一种,病因不同,治疗的方法也各有差异,不是单靠推拿按摩就能解决所有问...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
颈椎病的临床表现多种多样,早期仅表现为颈项部肌肉的僵硬不适感,或较以往出现频繁的落...
常燕群 主任医师 广东省妇幼保健院
老年人颈椎曲度变直或反曲,是一种慢性蜕变的结果,已经变直或者反曲的颈椎在后伸活动时...
林定坤 主任医师 广东省中医院
年轻人尤其应注意自己的睡眠环境及睡眠姿势。
危险因素一:工作劳累过...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
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首先要有合理的劳动姿势与良好的生活习惯,比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院
预防颈椎病,可多吃强筋壮骨的食物,包括动物筋类、淮山药、豆类、白木耳、菜心、杞子、...
龙目恒 主任医师 武警广东总队医院