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如何保养颈椎病和腰椎病？
疾病：颈椎病提问于 2024-11-07 17:17 -
病情描述：
颈椎病腰椎病怎么保养？
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回答1
颈椎病和腰椎病的保养需从纠正姿势、适度运动、注意保暖、合理饮食、避免劳累等方面着手。 1. 纠正姿势：避免长时间低头或弯腰，保持正确的坐姿和站姿。工作学习时，每隔一段时间活动颈部和腰部。 2. 适度运动：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强颈部和腰部肌肉力量。 3. 注意保暖：寒冷天气注意添衣，防止颈部和腰部受寒。 4. 合理饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。 5. 避免劳累：避免搬抬重物，避免长时间保持同一姿势工作。 6. 选择合适的床垫和枕头：床垫不宜过软或过硬，枕头高度要适中。 7. 定期按摩：可适当进行颈部和腰部的按摩，但要找专业人士操作。 总之，保养颈椎病和腰椎病需要长期坚持良好的生活习惯，如有不适，及时就医。
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