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如何有效延长性生活时间
疾病：性与性障碍提问于 2024-11-27 10:55 -
病情描述：
有啥办法使自己性生活延时呢谢谢
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回答1
延长性生活时间可从心理调节、身体锻炼、饮食调整、技巧掌握、必要时药物辅助等方面着手。 1.心理调节：保持放松和自信的心态，避免焦虑和紧张。性生活时专注于当下的感受，减少心理压力对性生活的影响。 2.身体锻炼：通过有氧运动如跑步、游泳等增强体质，也可针对性地进行盆底肌训练，如凯格尔运动。 3.饮食调整：适当多吃富含锌、蛋白质等营养的食物，如海鲜、瘦肉、蛋类等。 4.技巧掌握：学习和运用一些性技巧，如控制节奏、变换体位等。 5.药物辅助：在医生指导下，可使用达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等药物，但需注意可能的副作用。 性生活时间并非衡量性生活质量的唯一标准，重要的是双方的沟通和满意度。如果存在性功能障碍问题，应及时到正规医院就诊。
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